Es wurden Tests mit Vitamin D-Ergänzungen durchgeführt: Laut Stiftung Warentest zeigten nur zwei von 25 getesteten Produkten keine Überdosierung.
Für die Januar-Ausgabe der Zeitschrift Stiftung Warentest wurden 25 Vitamin D-Präparate getestet, die in Apotheken, Geschäften und Supermärkten verkauft werden. Das Ergebnis: Nur zwei Produkte entsprachen den offiziellen Empfehlungen und wiesen keine Überdosierung auf.
Die Produkte für die Tests wurden einem Experten zur Verfügung gestellt, der vorhandene Studien durchsichtete und sich mit den Empfehlungen von anerkannten Organisationen und Fachverbänden vertraut machte. „Auf dieser Basis hat er die Präparate bewertet“, erklärt Tim Quinders, Apotheker und Projektleiter bei Stiftung Warentest. Außerdem ermittelte das Prüflabor den Vitamin D-Gehalt der Präparate und prüfte deren Kennzeichnung.
Im Test wurden verschiedene Formen von Vitamin D untersucht, wie Tabletten, Kapseln, Tropfen und Getränke, mit einer täglichen Dosis von 200 bis 4000 internationalen Einheiten (IE). Die Verbraucherschutzorganisation hielt eine tägliche Dosis von 800 IE oder mehr für eine Überdosierung, gemäß den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und des Bundesinstituts für Risikobewertung (BfR). In die Tests wurden auch Präparate aufgenommen, die andere aktive Zutaten wie Vitamin K2, Magnesium, Selen oder Zink enthielten. Die Preise variierten zwischen 2 und 28 Euro. Verschreibungspflichtige Arzneimittel wurden nicht getestet.
Vitamin D: Nur zwei Ergänzungen sind keine Überdosierung
„Die meisten getesteten Produkte enthalten eine Überdosierung“, erklärt der Projektleiter des Produkttests. „Wir haben 13 von ihnen als nicht besonders geeignet zur Vorbeugung eines Vitamin D-Mangels bewertet, und fünf weitere als ungeeignet. Diese fünf Produkte empfehlen wir nicht.“ Zu den Produkten, die in Apotheken üblicherweise erhältlich sind, gehören zum Beispiel die Präparate Cefavit und Vigantolvit, die eine höhere Dosis enthalten.
Nur zwei der getesteten Ergänzungen überschritten keine der Empfehlungen von Fachgesellschaften oder anerkannten Organisationen. „Sie sind so dosiert, dass sie über einen längeren Zeitraum zusätzlich zu einer Ernährung, die reich an Vitamin D ist, eingenommen werden können.“ Diese Empfehlungen sind öffentlich zugänglich, „und die Hersteller könnten ihnen folgen. Auch wenn sie nicht verpflichtet sind, wäre es sinnvoll.“
Vitamin D: Zusätzliche Einnahme wird nicht allen empfohlen
Vitamin D kann sicherlich viele positive Effekte haben, aber das bedeutet nicht, dass die Einnahme von Vitamin D für alle von Nutzen ist, betont Quinders. Im schlimmsten Fall nehmen Patienten eine „signifikante Überdosierung von Vitamin D“ zu sich. Wenn Menschen auch Nahrungsmittel konsumieren, die reich an Vitamin D sind, kann dies zu einem Anstieg des Vitamin D-Spiegels im Blut führen. „Wenn dies lange genug andauert, kann dies zu einem erhöhten Kalziumspiegel im Blut führen.“
Dies kann langfristig zu Nierenschäden führen, erklärt Quinders. Obwohl dies „relativ unwahrscheinlich“ ist und das schlimmste Szenario einer Überdosierung darstellt, sind solche Fälle durch die Einnahme von Vitamin D-Ergänzungen bereits vorgekommen. Er empfiehlt die Einnahme von Ergänzungen nur bestimmten Risikogruppen, wie Personen über 65 Jahren, Menschen mit chronischen Erkrankungen oder Menschen, die nicht ausreichend Sonnenlicht ausgesetzt sind. Laut Quinders sind die Wintermonate ebenfalls ein Risikofaktor.
Die Stiftung Warentest empfiehlt eine niedrige Dosis von Vitamin D, maximal 800 internationale Einheiten pro Tag, besonders in der Zeit von Oktober bis März. Höhere Dosen und Depot-Präparate sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.
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